このブログを始めるキッカケになったオートファジーですが、続いてます！！

なんと来月で丸2年！！旅行に行ったら朝食は食べるし、体調不良になれば薬を飲むために3食食べたりした事もありましたが、基本的には朝食を抜くスタイルで続けてこれました(^^)

何一つ続かなかったズボラな私でも続いた理由はただ一つ!!

「ただ食べなければいい」だけだからです！

それをするための準備やらお金が必要だったり、決まった時間にやらなければいけなかったりするとすぐ挫折しまうんですが、オートファジーは最後に食べてから16時間食べなければいいだけ!

夕飯の時間も日によって様々なので、〇〇時に食べなければいけない、だと難しいですが、18時に食べようが20時に食べようが、そこから16時間あければいいだけなのでとっても簡単です！

あける時間もそこまで厳密には決めておらず、だいたい16時間前後あければいいかなあとザックリです。

平日はだいたい20時までに食べ終わるので、翌日は12時以降に最初の食事になります。

ママさんバレーの日は13時過ぎに帰ってくるので17時間以上あいてしまうんですが、お腹ペコペコというわけでもなく、むしろ朝食食べてしまった日のほうがお昼頃お腹がすいてきてフラフラになる不思議!!

普段朝食べない時は、だいたい12時間後あたりに空腹の波が押し寄せてくるんですが、水を飲むだけでわりと簡単に収まります。

水もオートファジーを始める前より意識して飲むようになりました(*^^*)

何より、この空腹を感じている時に、体の中で細胞が生まれ変わってるんだ!と思うと、ここで邪魔するわけにはいかない、といつも思いますww

そんな感じで順調だったオートファジーですが、仕事を始めた時には困りました。

なんせ勤務時間はランチタイム(＠_＠;)

朝は9時頃家を出て、帰宅は15時過ぎなのです。

さすがに慣れている私でも19時間もあけた事はなく、何より久しぶりの仕事なので、空腹で倒れたりしたら大変!

仕方なく仕事の日は朝食を取るスタイルに・・。

そうすると、帰宅する頃にはフラフラなくらいお腹ペコペコで、帰宅して15時半頃爆食!

2〜3時間後にはまた子供達と夕飯！おまけにビールも!

とそんな生活を1週間くらい続けていたある朝、激しい胃痛に襲われました(-_-;)

2年ほど16時間食べない生活を続けてきたのに、急にそれが乱れて、しかも15時半から20時頃までという短時間の間に2食プラスビールやらお菓子やら。

どう考えても胃腸に悪すぎる(；´Д｀)

その日はママさんバレーをお休みしひたすら横になってましたが、子供達が帰宅する頃になっても治らず。。

我慢できず痛むお腹を抱えてドラッグストアに行き、薬剤師さんオススメの胃腸薬を飲んでやっと治りました!

こんな食生活を続けるわけにはいかないので、どうにか以前の16時間あける生活に戻したい、けれど倒れるのも怖い・・・試行錯誤していろいろ調べたところ、低血糖を防ぐために、空腹を感じたら黒砂糖を舐めるといい、という情報が！

オートファジー提唱者の医師の方のお話だったのでやってみる事に!

職場に行き勤務前に黒飴を舐めて、水分は取れる時に取るようにして、退勤後もすぐ黒飴を口に放り込み舐めながら帰宅!

ここでがっつり「昼ごはん」を食べると血糖値が急に上がって良くないので、前日のお味噌汁やサラダ、または漬物、納豆などをゆっくり食べて、その後は大好きな菓子パンを食べながらコーヒーを飲んで至福の時間♪

夕飯時にはビールも飲んでご飯も食べてますが、もう胃痛にはなりませんでした!

19時間ほど黒飴と水以外口にしてませんでしたが、空腹で倒れる事もなく!

低血糖を防げば大丈夫は本当でした!

というわけでオートファジーは継続できています(*^^*)